|
|
|
2023-12-02 18:48:00, szombat
|
| |
| |
A jóga nem csak nyújtó- és légzőgyakorlatokat foglal magába. Fokozza az izmok és az ízületek rugalmasságát, ezen kívül javítja az állóképességet és segít megnövelni a fizikai erőt is.
A jóga kulcsszerepet játszhat a szív fittségének megőrzésében, illetve a szívbetegségek kockázatainak csökkentésében. A jóga segít nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak maradni, és sokkal hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázatainak csökkentésében, mint például a gyaloglás vagy a séta.
A jóga csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol- és az adrenalinhormon szintjét. Ezekről a hormonokról ismert, hogy megnövelik a pulzusszámot és a vérnyomást, amelyek a szívbetegségek ismert kockázati tényezői.
A jóga enyhíti a stresszt, megnyugtatja az elmét és a testet, illetve kulcsszerepet játszik a jó alvás elősegítésében is. Segíti az izmok ellazulását és javítja a vérkeringést, így támogatva a jó éjszakai alvást. Nemcsak a jóga, hanem a napi 7-8 óra alvás is sokat segít a szív- és érrendszer egészségének védelmében.
Mint a fizikai aktivitás egyéb formái, így a jóga is javítja a vérkeringést és csökkenti a vér magas koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint fokozza a szívroham és a koszorúér-betegségek kockázatait.
A cukorbetegség egyik szövődménye nem más, mint a szívbetegség. Ha azonban cukorbetegségben szenvedünk vagy fennáll a cukorbetegség kockázata, akkor a jóga közben végzett izomnyújtás érzékenyebbé teszi az izmokat az inzulinra és ez segít a vércukorszint szabályozásában. Ez viszont védelmet jelent a cukorbetegséggel szemben abban az esetben, ha valaki szívbetegségben szenved.
A jóga nagyszerű mozgásforma azok számára, akik szívműtéten estek át vagy szívbetegségben szenvednek. Ez a mozgásforma mind a szívrohamból, mind a szívműtétekből segíti a gyorsabb felépülést.
A súlyzós edzés, az aerobik és a jóga kombinációja nagyon hatékonyan képes a szív egészségének fenntartására. Sokan nincsenek azzal tisztában, hogy a szív tényleges korának meghatározásához nagyon fontos az adott személy aktivitási szintje. Az optimális szívegészség megőrzése érdekében fontos az izomtömeg növelése (súlyzós edzéssel érhetjük el), a kalóriák égetése (aerob gyakorlatokkal érhetjük el), valamint az elme és a test nyugalmának megőrzése, amelyet a jóga során alkalmazott gyakorlatokkal érhetünk el.
A jóga segíti a légzést, hiszen tonizálja a rekeszizmokat, azok így erősebbé válnak, ami a tüdő kapacitását növeli meg, A jóga során a légzésre is összpontosítunk, illetve a különböző pózok segítségével jelentősen enyhülhet az izmok és az ízületek feszültsége.
A jóga egy olyan mozgásforma, amely segít lecsendesíteni az elmét is. A mozgást összehangolhatjuk a légzéssel, ami szintén pozitívan hat a lelki egészségre.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: cukorbetegségben, meghatározásához, koleszterinszint, cukorbetegséggel, szabályozásában, adrenalinhormon, stresszhormonok, szívbetegségben, összpontosítunk, szívbetegségek, elősegítésében, lecsendesíteni, állóképességet, gyakorlatokkal, csökkentésében, szívműtétekből, kockázatainak, vércukorszint, rekeszizmokat, fenntartására, cukorbetegség, kulcsszerepet, rugalmasságát, megnyugtatja, szívbetegség, segítségével, szívrohamból, kombinációja, egészségének, szívegészség, vérkeringést, pulzusszámot, megőrzésében, érzékenyebbé, hormonokról, kockázatait, ízületek rugalmasságát, fizikai erőt, jóga kulcsszerepet, szív fittségének, szívbetegségek kockázatainak, jóga segít, gyaloglás vagy, jóga csökkenti, adrenalinhormon szintjét, hormonokról ismert, szívbetegségek ismert, jóga enyhíti, izmok ellazulását, fizikai aktivitás, magas koleszterinszint, cukorbetegség egyik,
|
|
|
|
|
|
| ízületek rugalmasságát, fizikai erőt, jóga kulcsszerepet, szív fittségének, szívbetegségek kockázatainak, jóga segít, gyaloglás vagy, jóga csökkenti, adrenalinhormon szintjét, hormonokról ismert, szívbetegségek ismert, jóga enyhíti, izmok ellazulását, fizikai aktivitás, magas koleszterinszint, cukorbetegség egyik, cukorbetegség kockázata, jóga közben, vércukorszint szabályozásában, cukorbetegséggel szemben, jóga nagyszerű, mozgásforma mind, szívműtétekből segíti, gyorsabb felépülést, súlyzós edzés, jóga kombinációja, szív egészségének, szív tényleges, adott személy, optimális szívegészség, izomtömeg növelése, kalóriák égetése, test nyugalmának, jóga során, jóga segíti, tüdő kapacitását, különböző pózok, ízületek feszültsége, olyan mozgásforma, mozgást összehangolhatjuk, lelki egészségre, cukorbetegségben, meghatározásához, koleszterinszint, cukorbetegséggel, szabályozásában, adrenalinhormon, stresszhormonok, szívbetegségben, összpontosítunk, szívbetegségek, elősegítésében, lecsendesíteni, állóképességet, gyakorlatokkal, csökkentésében, szívműtétekből, kockázatainak, vércukorszint, rekeszizmokat, fenntartására, cukorbetegség, kulcsszerepet, rugalmasságát, megnyugtatja, szívbetegség, segítségével, szívrohamból, kombinációja, egészségének, szívegészség, vérkeringést, pulzusszámot, megőrzésében, érzékenyebbé, hormonokról, kockázatait, kapacitását, nyugalmának, mozgásforma, alkalmazott, izomnyújtás, feszültsége, ellazulását, szívműtéten, szövődménye, fittségének, érrendszeri, hatékonyabb, megnövelik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
